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10h-11h Taijiquan enfant

Echauffement sur place, course, toucher sol, sauter en l’air ; marche en canard ; marche coup de talon poings aux hanches, puis en ouvrant les bras ; position de l’Arbre : pousser l’autre en résistant ; les mains dans les nuages en déplacement ; Peng Lu Ji An en Deng Shan Bu et Si Liu Bu.

Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.

Echange assis : ce que j’ai aimé ou pas aimé.

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10h-11h Taijiquan enfant

Echauffement sur place, course, toucher sol, sauter en l’air ; marche en canard ; marche coup de talon poings aux hanches, puis en ouvrant les bras ; Taiji qigong « Verser l’énergie dans le Dan Tian, « Ouvrir la poitrine avec les bras, « Mettre l’énergie dans Baihui », « l’Ours nage » ; Les mains dans les nuages (avec mouvement de balle sur le côté), statique ; Peng Lu Ji An en Deng Shan Bu ; apprentissage positions  de jambes « Deng Shan Bu », « Si Liu Bu ».

Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.

Echange assis : ce que j’ai aimé ou pas aimé.

10h-11h Taiji enfant

Echauffementsur place, course, toucher sol, sauter en l’air ; étirements ; marche en canard, marche coup de talon poing à la hanche, en ouvrant les bras ; Les mains dans les nuages (avec mouvement de balle sur le côté), statique ; Peng Lu Ji An en Deng Shan Bu : première poussée de mains simple.

Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.

Echange assis : ce que j’ai aimé.

10h-11h Taiji enfant

Echauffement ; étirements ; la grenouille (sauter accroupi mains sur la tête) ;

Marches :  en canard, marche coup de talon, poing à la hanche, coup de pied mains ouvrant la poitrine avec les bras ;

Peng (parer)

seul, dévier, renverser les mains en forme de ballon, revenir devant, inverser les mains, jeter la balle ;

Exercice à deux : position de l’arbre, l’autre pousse doucement, rester enraciné, en cercle, l’un pousse l’autre doucement tout à tour en restant stable.

Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra, du poisson, couché sur le ventre.

MaBu (position du cavalier), Lucas (à sa demande) et Maxime comptent jusqu’à 50.

Echange assis en cercle : ce que j’ai aimé.

10h-11h Taiji enfant

Echauffement ; étirements ; marche en canard, marche coup de talon ; apprentissage de la position du cavalier, de Peng (parer) : exercice à deux en miroir, puis seul avec mouvement de balle sur le côté, à droite, à gauche, jeter la balle.

Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.

Echange assis en cercle : ce que j’ai aimé.

Qi Gong 9h-10h
– cercles verticaux avec la sphère de Taiji (sur Briques)
– Qigong de l’équilibre
– Méditation

Kungfu chang quan 10h-12h
travail de Ti Tui (coup de pied de pointe)

Formes de combat avec les jambes (Niveau III)

Qigong 9h-10h
Déblocage
Respiration Wuji
Respiration Yongquan (briques)
Soutenir les cieux
Méditation assise

Kungfu 10h-11h
Condition physique
Formes de combat

Kungfu sanshou 11h-12h
Combat membres supérieurs (déplacement en ligne droite)

Qigong 9h-10h
Respiration Wuji
Posture de L’arbre
Regarder la bougie
Méditation assise

Kungfu 10h-11h
les 6 mouvements de Maître Li Mao Ching
– coup de poing
– frappe d’avant bras sur le corps
– lever le coude
– cercles asymétriques avec les bras
– Lever les bras sur le côté
– cercles des bras avec sabre de main (Puissance symétrique)

Kungfu san shou 11h-12h
application martiale :
– sabre de main ext-int  : frappe et projection
– sabre de main int-ext : frappe et Qin Na

Qigong 9h-10h
Méditation : respiration embryonaire

Kungfu 10h-11h
Déplacement : sursaut
Réaction : distance

Combat 11h-12h
Réaction + 2 coins supérieurs en déplacement avant arrière (ligne droite)

Qigong 9h-10h
Méditation : Arbre et méditation assise

Shaolin Changquan Kungfu 10h-11h
Cardio training
Travail de jambes

Shaolin Baihequan kungfu 11h-12h
Travail de réaction
Travail des 4 coins d’or (Supérieurs)

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