19h-20h Qi Gong

Huit pièces de Brocard debout ; Trois pièces de Brocard assis ; méditation assise.

20h-21 h Taijichuan

Etirements ; révision applications martiales « Peng Lu Ji An » ; Séquence troisième partie jusqu’à la première main dans les nuages.

10h-11h Taijiquan enfant

Echauffement sur place, course, toucher sol, sauter en l’air ; marche en canard ; marche coup de talon poings aux hanches, puis en ouvrant les bras ; position de l’Arbre : pousser l’autre en résistant ; les mains dans les nuages en déplacement ; Peng Lu Ji An en Deng Shan Bu et Si Liu Bu.

Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.

Echange assis : ce que j’ai aimé ou pas aimé.

19h-20h : Qi Gong

Respiration deux portes, quatre portes ; Huit pièces de Brocard, trois pièces ; Taiji Qi Gong devant et côtés, dix pièces.

20h-21h Taijiquan

Etirements jambes ; marche « Coq se tient sur une patte  » ;  séquence troisième partie jusqu’à « Cueillir l’aiguille au fond de la mer ».

10h-11h Taijiquan enfant

Echauffement sur place, course, toucher sol, sauter en l’air ; marche en canard ; marche coup de talon poings aux hanches, puis en ouvrant les bras ; Taiji qigong « Verser l’énergie dans le Dan Tian, « Ouvrir la poitrine avec les bras, « Mettre l’énergie dans Baihui », « l’Ours nage » ; Les mains dans les nuages (avec mouvement de balle sur le côté), statique ; Peng Lu Ji An en Deng Shan Bu ; apprentissage positions  de jambes « Deng Shan Bu », « Si Liu Bu ».

Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.

Echange assis : ce que j’ai aimé ou pas aimé.

10h-11h Taiji enfant

Echauffementsur place, course, toucher sol, sauter en l’air ; étirements ; marche en canard, marche coup de talon poing à la hanche, en ouvrant les bras ; Les mains dans les nuages (avec mouvement de balle sur le côté), statique ; Peng Lu Ji An en Deng Shan Bu : première poussée de mains simple.

Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.

Echange assis : ce que j’ai aimé.

19h-20h Qi Gong

Trois Pièces de Brocard ; Respiration Wuji, Position de l’Arbre ; Séquence Taiji Qi Gong : devant et côtés, 8 pièces.

20h-21h Tai chi chuan

Etirements ; révision techniques de base du Taijijuan, jambes et haut du corps ; enchaînement Peng Lu Ji An statique ; applications martiales « Peng, Lu et Ji ».

19h-20h Qi Gong

Tai chi Qi Gong du dos ; Respiration, Position de l’Arbre sur briques ; Qi Gong martial : enchaînement de Da Mo (poings), 5 pièces.

20h-21h Tai chi chuan

étirements ; enchaînement Peng Lu Ji An statique ; application martiale « Lu » ; forme troisième partie jusqu’à « fouet simple » après la « Dame de Jade lance la Navette ».

19h-20h Qi Gong : respiration (deux et trois portes) ; positions  : (équilibre) le Bouddha prie, l’Oiseau vole, (renforcement des jambes) le Bouddha soutien les cieux : trois pièces de Tai chi Qi Gong (l’Ours nage, déplacer la montagne à droite et à gauche, l’Aigle attaque sa proie) sur briques, devant puis à gauche et à droite ; Qi Gong de l’Oiseau (travail sur le poumon), deuxième pièce.

20h-21h Tai chi chuan : étirements des jambes ; révision première et deuxième partie de la forme ; début troisième partie jusqu’à « la Dame de jade lance la navette ».

19h-20h Qi Gong : positions d’équilibre : « prier le Bouddha, l’oiseau, soutenir le Ciel » ; pièce de tai chi/qi gong devant puis sur le côté « verser l’énergie dans le Dan Tien » ; pièce de Brocard : « toucher les pieds avec les bras » ; sur des briques, respiration Wuji, quatre et cinq portes  ; Qi Gong dur Da Mo, avec les poings, cinq pièces ;

20h-21h Taiji Séquence  : étirements ; marches ; début de la troisième partie : « les chevaux sauvages partagent leur crinière ».

19h-20h Qi Gong : sur des briques, respiration Wuji, quatre portes, l’arbre ;

Travail sur les poumons associés à l’automne : Qi Gong de Grue blanche (doux), deux pièces  ; Qi Gong de l’Oiseau : première pièce ; Huit pièces de Brocard : « Chasser le feu du coeur ».

20h-21h : Taiji Séquence : Taiji QiGong du dos ; marche « élever les mains », « coup de poing circulaire » ; révision de la forme, première et deuxième partie.

juin 2017
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