19h-20h Qi Gong
Huit pièces de Brocard debout ; Trois pièces de Brocard assis ; méditation assise.
20h-21 h Taijichuan
Etirements ; révision applications martiales “Peng Lu Ji An” ; Séquence troisième partie jusqu’à la première main dans les nuages.
10h-11h Taijiquan enfant
Echauffement sur place, course, toucher sol, sauter en l’air ; marche en canard ; marche coup de talon poings aux hanches, puis en ouvrant les bras ; position de l’Arbre : pousser l’autre en résistant ; les mains dans les nuages en déplacement ; Peng Lu Ji An en Deng Shan Bu et Si Liu Bu.
Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.
Echange assis : ce que j’ai aimé ou pas aimé.
19h-20h : Qi Gong
Respiration deux portes, quatre portes ; Huit pièces de Brocard, trois pièces ; Taiji Qi Gong devant et côtés, dix pièces.
20h-21h Taijiquan
Etirements jambes ; marche “Coq se tient sur une patte ” ; séquence troisième partie jusqu’à “Cueillir l’aiguille au fond de la mer”.
10h-11h Taijiquan enfant
Echauffement sur place, course, toucher sol, sauter en l’air ; marche en canard ; marche coup de talon poings aux hanches, puis en ouvrant les bras ; Taiji qigong “Verser l’énergie dans le Dan Tian, “Ouvrir la poitrine avec les bras, “Mettre l’énergie dans Baihui”, “l’Ours nage” ; Les mains dans les nuages (avec mouvement de balle sur le côté), statique ; Peng Lu Ji An en Deng Shan Bu ; apprentissage positions de jambes “Deng Shan Bu”, “Si Liu Bu”.
Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.
Echange assis : ce que j’ai aimé ou pas aimé.
10h-11h Taiji enfant
Echauffementsur place, course, toucher sol, sauter en l’air ; étirements ; marche en canard, marche coup de talon poing à la hanche, en ouvrant les bras ; Les mains dans les nuages (avec mouvement de balle sur le côté), statique ; Peng Lu Ji An en Deng Shan Bu : première poussée de mains simple.
Relaxation à terre : position de la tortue, du cobra.
Echange assis : ce que j’ai aimé.
19h-20h Qi Gong
Trois Pièces de Brocard ; Respiration Wuji, Position de l’Arbre ; Séquence Taiji Qi Gong : devant et côtés, 8 pièces.
20h-21h Tai chi chuan
Etirements ; révision techniques de base du Taijijuan, jambes et haut du corps ; enchaînement Peng Lu Ji An statique ; applications martiales “Peng, Lu et Ji”.
19h-20h Qi Gong
Tai chi Qi Gong du dos ; Respiration, Position de l’Arbre sur briques ; Qi Gong martial : enchaînement de Da Mo (poings), 5 pièces.
20h-21h Tai chi chuan
étirements ; enchaînement Peng Lu Ji An statique ; application martiale “Lu” ; forme troisième partie jusqu’à “fouet simple” après la “Dame de Jade lance la Navette”.
19h-20h Qi Gong : respiration (deux et trois portes) ; positions : (équilibre) le Bouddha prie, l’Oiseau vole, (renforcement des jambes) le Bouddha soutien les cieux : trois pièces de Tai chi Qi Gong (l’Ours nage, déplacer la montagne à droite et à gauche, l’Aigle attaque sa proie) sur briques, devant puis à gauche et à droite ; Qi Gong de l’Oiseau (travail sur le poumon), deuxième pièce.
20h-21h Tai chi chuan : étirements des jambes ; révision première et deuxième partie de la forme ; début troisième partie jusqu’à “la Dame de jade lance la navette”.
19h-20h Qi Gong : positions d’équilibre : “prier le Bouddha, l’oiseau, soutenir le Ciel” ; pièce de tai chi/qi gong devant puis sur le côté “verser l’énergie dans le Dan Tien” ; pièce de Brocard : “toucher les pieds avec les bras” ; sur des briques, respiration Wuji, quatre et cinq portes ; Qi Gong dur Da Mo, avec les poings, cinq pièces ;
20h-21h Taiji Séquence : étirements ; marches ; début de la troisième partie : “les chevaux sauvages partagent leur crinière”.
19h-20h Qi Gong : sur des briques, respiration Wuji, quatre portes, l’arbre ;
Travail sur les poumons associés à l’automne : Qi Gong de Grue blanche (doux), deux pièces ; Qi Gong de l’Oiseau : première pièce ; Huit pièces de Brocard : « Chasser le feu du coeur ».
20h-21h : Taiji Séquence : Taiji QiGong du dos ; marche “élever les mains”, “coup de poing circulaire” ; révision de la forme, première et deuxième partie.
